Растяжка полезна для здоровья
В погоне за упругими и сильными мышцами многие женщины забивают о растяжке. А ведь она может стать надежным помощников в борьбе за стройную фигуру. Ведь женщина, которая регулярно делает растяжку, двигается легко и грациозно, умеет расслабляться, не страдает от крепатуры. Вот несколько упражнений, которые помогут сделать ваше тело гибким.
Упражнение 1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх. Наклонитесь корпусом в сторону, оставляя неподвижными бедра. Очень важно в этом упражнении наклоняться именно в бок и не заваливаться вперед. При этом вы растягиваете боковые мышцы. Наклонились и медленно тянитесь руками в сторону, растягивая талию. Медленно возвращайтесь в исходное положение. И теперь тоже самое в другую сторону.
Упражнение 2. Теперь ноги поставьте как можно шире и делайте полуприседания то на одну, то на другую ногу. При этом каждый раз медленно возвращайтесь в исходное положение и старайтесь присесть как можно ниже. Этим вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
Упражнение 3. Сядьте на пол. Тело должно быть перпендикулярно ногам. Выровняйте спинку и, медленно наклоняясь с прямой спиной, попытайтесь достать до пальцев ног. Если у вас это легко получилось, наклоняйтесь дальше, стараясь уложить грудь на колени.
Упражнение 4. Сядьте на пол и раздвиньте ноги, сто бы образовался тупой угол. Прижмите колени к полу. Поочередно наклоняйтесь то к одной ноге, то к другой.
При выполнении всех этих упражнений на растяжку очень важно все делать медленно, без резких движений и рывков. Иначе существует риск получить травму.
Комментарии
Мои статьи и советы:
Леггинсы, что будет модно этой осенью.
Сен 2 Комментарии
Этой осенью все еще остаются актуальными лиггенсы. И дизайнеры не перестают нас удивлять, придумывая все новые и новые модели этой одежды. Например очень оригинально смотрятся лиггенсы марки Future Classics с...
5 неожиданных вещей, которые мужчины считают сексуальными
Авг 6 Комментарии [2]
Большинство мужчин считают сексуальным если:
1. Женщина не накрашена. Подсчитали, что за всю свою жизнь женщина тратит на косметику около 180 000 долларов. А многие представители сильного пола считают, что без...
Любовь по группе крови. Часть 2.
Июл 26 Комментарии
Третья группа. Эти люди приучили животных, начали гонять их на пастбища и путешествовать. Обменивались опытом, осваивали новые территории. Они хитрые, уравновешенные, гибкие, умеют извлекать для себя пользу из всего. Мужчины...
- Обнаженная Милла Йовович
(Сен 7 – Шоубизнес – Комментарии) - Физкультура полезна только женщинам?
(Авг 11 – Здоровье – Комментарии) - Сахар детям не помеха
(Июл 26 – Здоровье – Комментарии) - О волынской школе благородных украинок
(Июл 26 – Культура – Комментарии) - Матрац взорвал квартиру
(Июл 24 – – Комментарии) - Летний макияж
(Июн 30 – Зеркало – Комментарии) - Рыбак едет в Украину
(Июн 22 – Культура – Комментарии) - Сумки 2009
(Май 28 – Мода – Комментарии) - Маленькие актеры из "Миллионер из трущоб" получат квартиры
(Май 28 – Шоубизнес – Комментарии) - "Антиприз" в Каннах
(Май 24 – Культура – Комментарии) - Через 42 года врачи достали пулю из головы
(Май 16 – Здоровье – Комментарии) - Филипп Киркоров покинул "Евровидение 2009"
(Май 16 – Культура – Комментарии) - Лень продлевает жизнь?
(Май 11 – Здоровье – Комментарии)
