Упругий живот
Когда-то прочитала интересное выражение :” женщина без живота, как птица без крыльев”. Я бы с ним не согласилась, как и многие женщины и мужчины. Всегда приятно смотреть на стройный, подтянутый животик. Это не обязательно должен быть стальной пресс с выдающимися кубиками. Для женщины достаточно, что бы были видны линии прямой мышцы живота. Если для пресса выделять всего лишь 10 минут в день и правильно делать специальные упражнения, то результат не заставит себя долго ждать.
Вот самые простые из них.
Упражнение 1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Поясницу прижать к полу. Руки за голову. Поднимайте верхнюю часть туловища, так что бы приподнимались только лопатки, а поясница оставалась на полу. Сделать 3 подхода по 20 раз. Это упражнение для верхнего пресса.
Упражнение 2. Лечь на спину. Поднять прямые ноги. так, что бы они были перпендикулярно туловищу. Носочки натянуть на себя (тогда будет работать ещё и задняя поверхность бедра). Опускать ноги вниз на небольшую амплитуду и возвращать в исходное положение. Следить, что бы поясница не отрывалась от пола. Для этого не следует сильно низко опускать ноги. Это для укрепление нижнего пресса. делать 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 3. Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Руки за головой. Правый локоть пытаться подтянуть к левому колену и наоборот. Стараться максимально подтягивать локти, а колени практически остаются на своих местах. Выполнять поочерёдно. 20 раз за 3 подхода. Укрепляет верхний и нижний пресс.
Комментарии
Мои статьи и советы:
Леггинсы, что будет модно этой осенью.
Сен 2 Комментарии
Этой осенью все еще остаются актуальными лиггенсы. И дизайнеры не перестают нас удивлять, придумывая все новые и новые модели этой одежды. Например очень оригинально смотрятся лиггенсы марки Future Classics с...
5 неожиданных вещей, которые мужчины считают сексуальными
Авг 6 Комментарии [2]
Большинство мужчин считают сексуальным если:
1. Женщина не накрашена. Подсчитали, что за всю свою жизнь женщина тратит на косметику около 180 000 долларов. А многие представители сильного пола считают, что без...
Любовь по группе крови. Часть 2.
Июл 26 Комментарии
Третья группа. Эти люди приучили животных, начали гонять их на пастбища и путешествовать. Обменивались опытом, осваивали новые территории. Они хитрые, уравновешенные, гибкие, умеют извлекать для себя пользу из всего. Мужчины...
- Обнаженная Милла Йовович
(Сен 7 – Шоубизнес – Комментарии) - Физкультура полезна только женщинам?
(Авг 11 – Здоровье – Комментарии) - Сахар детям не помеха
(Июл 26 – Здоровье – Комментарии) - О волынской школе благородных украинок
(Июл 26 – Культура – Комментарии) - Матрац взорвал квартиру
(Июл 24 – – Комментарии) - Летний макияж
(Июн 30 – Зеркало – Комментарии) - Рыбак едет в Украину
(Июн 22 – Культура – Комментарии) - Сумки 2009
(Май 28 – Мода – Комментарии) - Маленькие актеры из "Миллионер из трущоб" получат квартиры
(Май 28 – Шоубизнес – Комментарии) - "Антиприз" в Каннах
(Май 24 – Культура – Комментарии) - Через 42 года врачи достали пулю из головы
(Май 16 – Здоровье – Комментарии) - Филипп Киркоров покинул "Евровидение 2009"
(Май 16 – Культура – Комментарии) - Лень продлевает жизнь?
(Май 11 – Здоровье – Комментарии)
